Docent Zwangerschapsyoga
30 uur verdieping voor yogadocenten
Wil je zwangere en postnatale vrouwen met meer vertrouwen, kennis en vaardigheid begeleiden? Tijdens deze 30-uurs module leer je hoe je ondersteunende zwangerschaps- en postnatale yogalessen opbouwt die aansluiten bij de zwangerschap én in de postnatale fase. Je krijgt inzicht in de fysieke en emotionele veranderingen rondom zwangerschap, bevalling en herstel, leert houdingen aanpassen aan verschillende fases en behoeften, en ontwikkelt jouw eigen manier van lesgeven aan vrouwen in deze bijzondere periode.
Zwangerschaps- en postnatale yoga
Zwangerschaps- en postnatale yoga vraagt om meer dan alleen “houdingen aanpassen”. Het vraagt om vertragen, luisteren, ruimte maken voor wat er speelt en begrijpen wat er in het lichaam en de beleving van een zwangere vrouw en kersverse moeder verandert. In deze module combineren we anatomie, fysiologie, didactiek, mindfulness, bevallingsvoorbereiding, herstel en moederschap.
Voor wie is deze module?
Deze module is bedoeld voor yogadocenten die zich willen verdiepen in het begeleiden van vrouwen tijdens zwangerschap, bevalling en de postnatale fase. Voor docenten die specifieke zwangerschaps- of postnatale yogalessen willen geven, maar ook voor yogadocenten die regelmatig zwangere of onlangs bevallen vrouwen in hun reguliere lessen tegenkomen.
Als uitgangspunt zien we zwangerschap en het proces van moeder worden als een overgang die doorwerkt op alle lagen van het vrouw-zijn. Naast de fysieke en fysiologische veranderingen en hoe dat vertaalt kan worden naar een yogales besteden we ook ruim aandacht aan de emotionele, mentale en persoonlijke dimensies van deze fase. We onderzoeken hoe je in je lessen ruimte kunt maken voor thema’s als vertrouwen, overgave, draagkracht, grenzen, matrescentie, voorbereiding op de bevalling en de overgang naar het moederschap.
Je bent welkom als je:
-
een yoga docentenopleiding hebt afgerond of volgt;
-
zwangere en postnatale vrouwen met meer kennis, aandacht en vertrouwen wilt begeleiden;
-
meer wilt begrijpen over zwangerschap, bekken, bekkenbodem, bevalling en de postnatale fase;
-
wilt leren hoe je een volledige zwangerschaps- of postnatale yogales opbouwt;
-
zwangere vrouwen in je reguliere lessen beter wilt kunnen ondersteunen;
-
zelf zwanger bent en je je eigen yogabeoefening wilt aanpassen;
-
jouw eigen stijl als docent verder wilt verfijnen.
Deze module is ontwikkelt voor iedereen die een yogadocentopleiding heeft afgerond of volgt. Je hoeft zelf niet zwanger te zijn geweest om deze module te volgen. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om te oefenen, te onderzoeken en je eigen manier van begeleiden verder te ontwikkelen.
Inhoud van de module
Anatomie en fysiologie
van de zwangerschap en herstel
Je krijgt inzicht in de belangrijkste fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap. We kijken naar het bekken, de bekkenbodem, de ademhaling, de buikspieren, de wervelkolom en de invloed van hormonen op het lichaam. We besteden ruime aandacht aan wat een goed herstel bevordert en waar je juist nog even mee mag wachten in je les. Je leert hoe je het herstel van het bekken, de bekkenbodem en core kan ondersteunen in je yogalessen en ruimte kan maken voor alle emoties die er zijn in de postnatale fase.
Relevante anatomie wordt herhaald en praktisch vertaald naar de yogales. Je leert wat er verandert en wat dit betekent voor de houdingen, de overgangen, de intensiteit en de begeleiding.
Onderwerpen zijn onder andere: veranderingen per trimester, bekken en bekkenbodem, houding en balans, ademruimte en middenrif, buikspieren en core, bindweefsel en mobiliteit, veelvoorkomende klachten en contra-indicaties.
Didactiek & lesopbouw
Een zwangerschapsyogales heeft een andere opbouw en energie dan een reguliere yogales. Er is vaak meer ruimte nodig voor landen, delen, vertragen, uitleg, voelen en aanpassen. Ook gaan we in op de samenstelling van een les. Wil je gecombineerde zwangerschaps- en postpartum lessen geven of het juist uit elkaar halen? We bespreken de verschillende opties en wat voor invloed dit heeft op de inhoud van de les.
Tijdens de module onderzoeken we de verschillende onderdelen van een les: landen en delen, opwarming, eenvoudige houdingen en bewegingen, kracht en stabiliteit, adem en ontspanning, voorbereiding op de bevalling, eindontspanning, afronding en integratie.
Je leert hoe je deze onderdelen logisch opbouwt en hoe je ze kunt aanpassen aan de groep die voor je zit.
Thematisch en holistisch werken
Zwangerschap, bevalling en voor het eerst — of opnieuw — moeder worden zijn fases die uitnodigen om breder te kijken dan alleen naar het fysieke en fysiologische lichaam. Er verandert veel in het lichaam, maar ook in identiteit, emoties, relaties, draagkracht en vertrouwen. Het proces van moeder worden kan nieuwe kwaliteiten in jezelf aanspreken, maar ook iets van je vragen. Soms vraagt deze fase om kracht en richting, soms om zachtheid, overgave en het durven ontvangen van steun.
Daarom besteden we in deze module ook aandacht aan het thematisch en daarmee holistisch begeleiden van zwangere en postnatale vrouwen. Zwangerschapsyoga en postnatale yoga nodigen op een natuurlijke manier uit om thema’s rondom zwangerschap, bevalling, kraamtijd en moederschap in te brengen. Voorbeelden zijn thema’s zoals matrescentie, bevalling, informed consent, van angst naar vertrouwen, overgave, kraamtijd en postpartum herstel.
Adem, ontspanning & voorbereiding op de bevalling
Adem speelt een belangrijke rol in zwangerschapsyoga. Het is een prachtig anker als ingang naar rust, lichaamsbewustzijn en vertrouwen.
Je leert hoe je adem kunt inzetten tijdens de zwangerschap en richting de bevalling. We onderzoeken verschillende manieren van adembegeleiding en ontspanning, zodat je zwangere vrouwen kunt helpen om spanning te herkennen, los te laten en met aandacht aanwezig te blijven.
Onderwerpen zijn onder andere: ademruimte tijdens de zwangerschap, ontspanning begeleiden, omgaan met spanning en controle, adem tijdens intensiteit en eenvoudige oefeningen richting de bevalling.
Rol van de docent
Als zwangerschapsyogadocent ben je niet alleen bezig met wat je aanbiedt, maar ook met hoe je aanwezig bent. Je begeleidt vrouwen in een bijzondere periode waarin allerlei emoties worden ervaren.
Daarom besteden we aandacht aan jouw rol als docent. Hoe creëer je een sfeer waarin ruimte is voor alles wat er wordt beleefd? Hoe ga je om met persoonlijke verhalen of onzekerheden in de groep? Wat doe je als iemand klachten heeft? Wanneer verwijs je door? En hoe blijf je binnen je eigen rol als yogadocent?
We inspireren je met verschillende manieren van lesgeven. De ene docent werkt graag vooral fysiek met houdingen, adem en ontspanning, terwijl de andere docent ook elementen uit een zwangerschapscursus, sharing of vrouwencirkel wil integreren. Je wordt uitgenodigd om je eigen eigen stijl hierin vindt en hoe je zwangere en postnatale vrouwen begeleidt op een manier die praktisch, verdiepend en passend bij jou is.
Jouw Docenten
Merel Martens
Merel is gepassioneerd yogabeoefenaar, yogadocent-opleider en moeder van drie dochters. Ze studeerde Geneeskunde en leidt sinds 2014 yogadocenten op.
Yoga loopt als een rode draad door haar leven en tijdens haar zwangerschappen merkte ze hoe moeiteloos de beoefening kon meebewegen met elke verandering en behoefte: fysiek, emotioneel en mentaal.
“Yoga, en daarmee ook adembewustzijn, was voor mij de beste voorbereiding op de bevalling. Daarnaast vind ik zwangerschapsyoga een prachtige manier om rust te nemen en stil te staan bij het wonder van nieuw leven. Al deze verschillende aspecten - en nog meer ;) - verweef ik graag in mijn zwangerschapsyogalessen.”
In deze module brengt Merel haar kennis van het lichaam, haar ervaring als moeder en haar jarenlange ervaring als docent en opleider samen. Ze begeleidt je in het ontwikkelen van een eigen, gedragen manier van zwangerschapsyoga geven en laat zien dat een zwangerschapsyogales zoveel meer is en kan zijn dan een reguliere les met wat aangepaste houdingen.
Nicolien van de Haterd
Nicolien is geregistreerd bekkenfysiotherapeut MSc, yogadocent en moeder van twee kinderen. In haar eigen praktijk begeleidt ze vrouwen met bekken- en bekkenbodemklachten rondom zwangerschap, bevalling en herstel.
In de module geeft Nicolien les over het bekken en de bekkenbodem tijdens zwangerschap en de postnatale fase.
Ze vertaalt haar fysiotherapeutische kennis naar de praktijk van de yogales: wat is belangrijk om te weten als yogadocent, waar let je op bij klachten, welke signalen vragen om extra aandacht en hoe kun je houdingen, adem en ontspanning op een zorgvuldige manier inzetten?
Met haar combinatie van bekkenfysiotherapie en yoga brengt Nicolien verdieping en praktische toepasbaarheid. Zo krijg je theoretische kennis aangereikt en leer je het op een praktische manier te integreren in je zwangerschapsyogalessen.
Janneke Lourens
Janneke werkt als yogadocent, reiki- en massagetherapeut en postpartum doula. Ze is moeder van twee dochters en begeleidt vrouwen vanuit een zachte, holistische blik op zwangerschap, geboorte, moederschap en vrouw-zijn.
Het is haar passie om vrouwen — en in het bijzonder moeders — te begeleiden naar meer bewustwording van zichzelf in al hun facetten: lichaam, geest en ziel. In haar werk nodigt ze vrouwen uit om te vertragen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met hun lichaam, hun intuïtie en hun eigen ritme.
Daarnaast wordt Janneke erg enthousiast van muziek en klank. Ze maakt in haar werk regelmatig gebruik van klankheling, waardoor ontspanning, verstilling en beleving op een andere laag kunnen worden aangesproken.
In deze module brengt Janneke de holistische blik in. Ze laat je ervaren hoe zwangerschaps- en postnatale yoga niet alleen een fysieke beoefening is, maar ook een moment van aandacht, verbinding en bedding. Vanuit haar ervaring met yoga, lichaamswerk, energie en postpartum begeleiding inspireert ze je om zwangere vrouwen op een warme, intuïtieve en volledige manier te begeleiden.
Hoe ziet een opleidingsdag eruit?
Een opleidingsdag bestaat uit opdoen van theorie, ervaren, discussie, reflectie en uitdelen van ervaringen. En natuurlijk is het ook gewoon gezellig! We wisselen de theorie af met praktische toepassing, zodat je de stof direct leert vertalen naar je eigen lessen. Je zult veel nieuwe informatie aangereikt krijgen en tegelijkertijd is een dag het perfecte moment om al je vragen te stellen die zijn ontstaan in de tussenliggende tijd. Er is ruim tijd voor het delen van je gedachten, emoties en ervaringen met het oefenen met lesgeven.
Hieronder zie je voorbeeld van een dag. Let op, de exacte tijden zijn nog niet definitief.
Vrijdag (wijzigingen voorbehouden)
-
12.00 - 13.30 | Welkom, introductie & jouw intentie als zwangerschapsyogadocent
-
13.30 - 13.50 | Theepauze
-
13.50 - 14.45 | Didactiek: de bouwstenen van een zwangerschapsyogales
-
14.45 - 15.30 | Anatomie: bekken & bekkenbodem tijdens zwangerschap
-
15.30 - 15.45 | Theepauze
-
15.45 - 17.15 | Landen & Delen: hoe open je een les met bedding en helderheid?
-
17.15 - 17.30 | Theepauze
-
17.30 - 18.00 | Praktijk: zithoudingen, props en ondersteuning
Zelfstudie
Tussen de opleidingsdagen door krijg je opdrachten om de stof te verdiepen en te integreren. Denk aan oefenen met lesgeven, het voorbereiden van korte lesonderdelen, reflectievragen en het bestuderen van lesmateriaal.
De zelfstudie helpt je om de kennis niet alleen te begrijpen, maar ook echt eigen te maken.
Houd rekening met 3 tot 5 uur zelfstudie per week.
Data & Kosten
Data opleidingsdagen winter 2027
Inschrijven is mogelijk
Opleidingsdagen
-
Dag 1: 22 januari 2027
-
Dag 2: 5 februari
- Dag 3: 19 februari
- Dag 4: 5 maart
- Dag 5: 2 april
Inbegrepen bij de prijs:
-
5 live lesdagen
-
30 contacturen
-
1-op-1 intakegesprek voorafgaand aan de module
-
Reader / praktische hand-out
-
Praktische oefeningen en voorbeeldstructuren
-
Certificaat van deelname bij volledige aanwezigheid
-
Thee en lichte versnaperingen tijdens de lesdagen
Praktische Informatie
Inschrijven en aanbetaling
Je kunt je inschrijven door het inschrijfformulier in te vullen. Je ontvangt daarop van ons een e-mail met betalingsgegevens voor de aanbetaling van €150,-. Zodra de aanbetaling bij ons binnen is ontvang je van ons bericht. Vanaf dat moment ben je officieel ingeschreven is je plek definitief gereserveerd. De datum waarop wij de aanbetaling ontvangen gebruiken we om je eventuele kortingsprijs te berekenen.
Het resterende bedrag dient uiterlijk 1 maand vóór de eerste opleidingsdag betaald te zijn.
Annulering
Na inschrijving geldt een wettelijke bedenktijd van 14 dagen, waarin je de module kosteloos kan annuleren. Annuleer je na deze termijn maar vóór start van de module, dan wordt de aanbetaling niet gerestitueerd. Na aanvang van de module is annulering niet meer mogelijk. In geval van langdurige blessure, ziekte of psychische problematiek kan de module, na aanvang, in overleg worden opgeschort. Hervatting is mogelijk binnen 12 maanden, onder voorbehoud van beschikbare opleidingsplaatsen en tegen herinschrijfkosten.
Dutch Yoga Academy behoudt zich het recht voor de module te annuleren bij onvoldoende aanmeldingen of onvoorziene omstandigheden. In dat geval wordt het reeds betaalde inschrijfgeld volledig terugbetaald.
Voor de meest recente, volledige en bindende voorwaarden verwijzen wij naar onze Algemene Voorwaarden.
Certificering
Bij volledige deelname aan alle opleidingsdagen ontvang je na afloop een certificaat voor de 30-uurs Zwangerschapsyogadocent Module.
Met dit certificaat toon je aan dat je deze verdiepende module hebt gevolgd en kennis en ervaring hebt opgedaan in het begeleiden van zwangere vrouwen binnen yoga.
Locatie
De module vindt plaats bij yogastudio Bodhi Yogashala Oost in Nijmegen. De studio heeft twee locaties; de ene locatie in het hart van het centrum en de andere in het gezellige Nijmegen-Oost. Deze module vindt plaast in locatie Oost. Thee is beschikbaar gedurende de dag. Je verzorgt zelf lunch voor tijdens de pauzes.
Bodhi Yogashala Oost
Prins Hendrikstraat 16 (Oost)
