Zwangerschapsyogadocent Module
30 uur verdieping voor yogadocenten
Wil je zwangere vrouwen met meer vertrouwen, kennis en zachtheid begeleiden in je yogalessen? Tijdens deze 30-uurs module leer je hoe je ondersteunende zwangerschapsyogalessen opbouwt die passen bij het zwangere lijf. Je krijgt inzicht in de fysieke en emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap, leert houdingen aanpassen aan verschillende fases en klachten, en ontwikkelt jouw eigen manier van lesgeven aan zwangere vrouwen.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga vraagt om meer dan alleen “houdingen aanpassen”. Het vraagt om vertragen, luisteren, ruimte maken voor wat er speelt en begrijpen wat er in het lichaam en de beleving van een zwangere vrouw verandert. In deze module combineren we anatomie, fysiologie, didactiek, mindfulness en bevallingsvoorbereiding.
Voor wie is deze module?
Deze module is bedoeld voor yogadocenten die zich willen verdiepen in het geven van zwangerschapsyoga of die regelmatig zwangere vrouwen in hun reguliere lessen tegenkomen.
Je bent welkom als je:
-
een yoga docentenopleiding hebt afgerond of volgt;
-
zwangere vrouwen met meer kennis, aandacht en vertrouwen wilt begeleiden;
-
meer wilt begrijpen over zwangerschap, bekken, bekkenbodem, bevalling en de postnatale fase;
-
wilt leren hoe je een volledige zwangerschapsyogales opbouwt;
-
zwangere vrouwen in je reguliere lessen beter wilt kunnen ondersteunen;
-
zelf zwanger bent en je je eigen yogabeoefening wilt aanpassen;
-
jouw eigen stijl als docent verder wilt ontwikkelen
Deze module is ontwikkelt voor iedereen die een yogadocentopleiding heeft afgerond of volgt. Je hoeft zelf niet zwanger te zijn geweest om deze module te volgen. Wel is het belangrijk dat je bereid bent om te oefenen, te onderzoeken en je eigen manier van begeleiden verder te ontwikkelen.
Claudia
"De opleiding wordt gegeven door zeer inspirerende mensen.
Door al vroeg in de opleiding aan de slag te gaan met de lesopbouw, kon ik opgedane kennis op creatieve wijze toepassen in het opzetten en geven van yoga(oefen)lessen. Dit zorgde bij mij voor een telkens toenemende motivatie en gevoel van zelfvertrouwen. We werden hierin telkens begeleid door Merel."
Marcha
"De opleiding heeft mij veel kennis en inzichten gegeven waardoor ik beter begrijp en voel wat de invloed van yoga is, omdat het nu meer is geïntegreerd in mijn dagelijkse leven. Het heeft veel meer diepgang gekregen.
Op persoonlijk vlak heeft de opleiding mij vooral dichterbij mezelf gebracht wat ik erg waardevol vind. Waardoor ik nu met veel meer compassie voor mezelf leef en yoga beoefen. Ik heb anders leren kijken, meer voelen van wat er in mijn binnenwereld gebeurt. Waardoor ik veel bewuster leef, werk, geniet en dankbaar ben voor alles wat er is. Ook heb ik leren accepteren dat alles er mag zijn zoals het er is, dit heeft mij veel ruimte en rust gebracht."
Marlijn
"De yoga docentopleiding heeft mij (uiteraard) verdieping in de yoga gebracht. Allereerst in de asanas; zowel letterlijk fysieke verdieping, maar ook de allignment in en theorie achter de houdingen. Daarnaast heeft het ook verdieping in de filosofie en de waarde van yoga gegeven.
Persoonlijk ervaarde ik (soms met lichte verbazing) de kracht en mogelijkheden van mijn lichaam, maar ik heb ook geleerd respect te hebben voor de (huidige) grenzen van mijn lichaam."
Ervaringen Deelnemers
Inhoud van de module
Anatomie en fysiologie
van de zwangerschap
Je krijgt inzicht in de belangrijkste fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap. We kijken naar het bekken, de bekkenbodem, de ademhaling, de buikspieren, de wervelkolom en de invloed van hormonen op het lichaam.
De anatomie wordt praktisch vertaald naar de yogales. Je leert niet alleen wát er verandert, maar vooral wat dit betekent voor de houdingen, de overgangen, de intensiteit en de begeleiding.
Onderwerpen zijn onder andere: veranderingen per trimester, bekken en bekkenbodem, houding en balans, ademruimte en middenrif, buikspieren en core, bindweefsel en mobiliteit, veelvoorkomende klachten, veiligheid en contra-indicaties.
Didactiek & lesopbouw
Een zwangerschapsyogales heeft een andere opbouw en energie dan een reguliere yogales. Er is vaak meer ruimte nodig voor landen, delen, vertragen, uitleg, voelen en aanpassen.
Tijdens de module onderzoeken we de verschillende onderdelen van een les: landen en delen, opwarming, eenvoudige houdingen en bewegingen, kracht en stabiliteit, adem en ontspanning, voorbereiding op de bevalling, eindontspanning, afronding en integratie.
Je leert hoe je deze onderdelen logisch opbouwt en hoe je ze kunt aanpassen aan de groep die voor je zit.
Adem, ontspanning & voorbereiding op de bevalling
Adem speelt een belangrijke rol in zwangerschapsyoga. Het is een prachtig anker als ingang naar rust, lichaamsbewustzijn en vertrouwen.
Je leert hoe je adem kunt inzetten tijdens de zwangerschap en richting de bevalling. We onderzoeken verschillende manieren van adembegeleiding en ontspanning, zodat je zwangere vrouwen kunt helpen om spanning te herkennen, los te laten en met aandacht aanwezig te blijven.
Onderwerpen zijn onder andere: ademruimte tijdens de zwangerschap, ontspanning begeleiden, omgaan met spanning en controle, adem tijdens intensiteit en eenvoudige oefeningen richting de bevalling.
Rol van de docent
Als zwangerschapsyogadocent ben je niet alleen bezig met wat je aanbiedt, maar ook met hoe je aanwezig bent. Je begeleidt vrouwen in een bijzondere periode waarin allerlei emoties worden ervaren.
Daarom besteden we aandacht aan jouw rol als docent. Hoe creëer je een sfeer waarin ruimte is voor alles wat er wordt beleefd? Hoe ga je om met persoonlijke verhalen of onzekerheden in de groep? Wat doe je als iemand klachten heeft? Wanneer verwijs je door? En hoe blijf je binnen je eigen rol als yogadocent?
Je wordt uitgenodigd om je eigen visie te onderzoeken: wat wil jij meegeven in zwangerschapsyoga?
Filosofie
Tijdens de opleiding bespreken we de yoga filosofie en geschiedenis: de principes, de belangrijkste teksten en de historische, culturele ontwikkeling. Je zult kennismaken met het belangrijkste yogageschrift de 'Yoga Sutras van Patanjali' waarbij we bij een aantal concepten stil zullen staan. Je wordt uitgenodigd om de filosofische concepten en uitgangspunten te onderzoeken in de context van je dagelijkse leven. Op deze manier gaat de filosofie meer leven en beklijft het beter.
Didactiek
In de training oefenen we veelvuldig met het geven van instructies, adjustments en demonstreren. De beste docenten durven zich authentiek te uiten en staan dicht bij hun passie. In deze training word je aangemoedigd om les te geven op jóuw manier. Tussen de trainingsweekenden door zul je zelf gaan oefenen met lesgeven. Je ervaringen en uitdagingen worden tijdens de weekenden besproken. Maar ook, hoe bedenk je elke keer opnieuw een les en hoe verweef ik een thema in mijn les?
Jouw Docenten
Merel Martens
Merel is de hoofdtrainer van de opleiding. Ze zal een groot deel van de asanalessen verzorgen. Samen met Lisanne geeft ze de alignment- en anatomielessen, waarin een groot aantal traditionele houdingen wordt besproken. Het is haar passie om op een praktische en toegepaste manier les te geven zodat abstracte kennis echt tot leven komt. Daarnaast wordt ze enthousiast van samen oefenen, ideeën verkennen en vertrouwen opbouwen met lesgeven.
Nicolien van den Haterd
Lisanne is de eigenaresse van Bodhi Yogashala in Nijmegen. Ze is haar carrière begonnen als fysiotherapeut. Tegenwoordig werkt ze als yoga- en sportdocent en is ze gefascineerd door de mogelijkheden van het menselijk lichaam en de invloed op het mentale welzijn. Tijdens de training geeft ze samen met Merel alignment- en asanalablessen.
Janneke Lourens
Wim heeft een grote passie voor yogafilosofie en geeft naast yogalessen regelmatig yogafilosofie workshops. Tijdens de opleiding verzorgt Wim dan ook de yogafilosofie lessen. Hij streeft ernaar om de filosofie tastbaar te maken met oefeningen en meditaties, en nodigt je uit om na te denken over wat de yoga filosofie voor jóu betekent.
Gastdocenten
De opleiding wordt aangevuld met een aantal workshops verzorgd door gastdocenten. De inhoud van de workshops en gastdocenten kan per opleiding verschillen. Voorbeelden zijn verdiepende workshops over de bekkenbodem, zwangerschap, chakra's, mantra's of bijvoorbeeld Ayurveda.
Hoe ziet een opleidingsdag eruit?
Een opleidingsdag bestaat uit opdoen van theorie, ervaren, discussie, reflectie en uitdelen van ervaringen. En natuurlijk is het ook gewoon gezellig! We wisselen de theorie af met praktische toepassing, zodat je de stof direct leert vertalen naar je eigen lessen. Je zult veel nieuwe informatie aangereikt krijgen en tegelijkertijd is een dag het perfecte moment om al je vragen te stellen die zijn ontstaan in de tussenliggende tijd. Er is ruim tijd voor het delen van je gedachten, emoties en ervaringen met het oefenen met lesgeven.
Hieronder zie je voorbeeld van een dag. Let op, de exacte tijden zijn nog niet definitief.
Vrijdag
-
12.00 - 13.30 | Welkom, introductie & jouw intentie als zwangerschapsyogadocent
-
13.30 - 14.00 | Lunch op eigen gelegenheid
-
14.00 - 14.45 | Didactiek: de bouwstenen van een zwangerschapsyogales
-
14.45 - 15.30 | Anatomie: bekken & bekkenbodem tijdens zwangerschap
-
15.30 - 15.45 | Theepauze
-
15.45 - 17.15 | Landen & Delen: hoe open je een les met bedding en helderheid?
-
17.15 - 17.30 | Theepauze
-
17.30 - 18.00 | Praktijk: zithoudingen, props en ondersteuning
Zelfstudie
Tussen de opleidingsdagen door krijg je opdrachten om de stof te verdiepen en te integreren. Denk aan oefenen met lesgeven, het voorbereiden van korte lesonderdelen, reflectievragen en het bestuderen van lesmateriaal.
De zelfstudie helpt je om de kennis niet alleen te begrijpen, maar ook echt eigen te maken.
Houd rekening met 3 tot 5 uur zelfstudie per week.
Data & Kosten
Data opleidingsdagen winter 2027
Inschrijven is mogelijk
Opleidingsdagen
-
Dag 1: 22 januari 2027
-
Dag 2: 5 februari
- Dag 3: 19 februari
- Dag 4: 5 maart
- Dag 5: 2 april
Inbegrepen bij de prijs:
-
5 live lesdagen
-
30 contacturen
-
1-op-1 intakegesprek voorafgaand aan de module
-
Reader / praktische hand-out
-
Praktische oefeningen en voorbeeldstructuren
-
Certificaat van deelname bij volledige aanwezigheid
-
Thee en lichte versnaperingen tijdens de lesdagen
Praktische Informatie
Inschrijven en aanbetaling
Je kunt je inschrijven door het inschrijfformulier in te vullen. Je ontvangt daarop van ons een e-mail met betalingsgegevens voor de aanbetaling van €150,-. Zodra de aanbetaling bij ons binnen is ontvang je van ons bericht. Vanaf dat moment ben je officieel ingeschreven is je plek definitief gereserveerd. De datum waarop wij de aanbetaling ontvangen gebruiken we om je eventuele kortingsprijs te berekenen.
Het resterende bedrag dient uiterlijk 1 maand vóór de eerste opleidingsdag betaald te zijn.
Annulering
Na inschrijving geldt een wettelijke bedenktijd van 14 dagen, waarin je de module kosteloos kan annuleren. Annuleer je na deze termijn maar vóór start van de module, dan wordt de aanbetaling niet gerestitueerd. Na aanvang van de module is annulering niet meer mogelijk. In geval van langdurige blessure, ziekte of psychische problematiek kan de module, na aanvang, in overleg worden opgeschort. Hervatting is mogelijk binnen 12 maanden, onder voorbehoud van beschikbare opleidingsplaatsen en tegen herinschrijfkosten.
Dutch Yoga Academy behoudt zich het recht voor de module te annuleren bij onvoldoende aanmeldingen of onvoorziene omstandigheden. In dat geval wordt het reeds betaalde inschrijfgeld volledig terugbetaald.
Voor de meest recente, volledige en bindende voorwaarden verwijzen wij naar onze Algemene Voorwaarden.
Certificering
Bij volledige deelname aan alle opleidingsdagen ontvang je na afloop een certificaat voor de 30-uurs Zwangerschapsyogadocent Module.
Met dit certificaat toon je aan dat je deze verdiepende module hebt gevolgd en kennis en ervaring hebt opgedaan in het begeleiden van zwangere vrouwen binnen yoga.
Locatie
De module vindt plaats bij yogastudio Bodhi Yogashala in Nijmegen. De studio heeft twee locaties; de ene locatie in het hart van het centrum en de andere in het gezellige Nijmegen-Oost. Deze module vindt plaast in locatie Oost. Thee is beschikbaar gedurende de dag. Je verzorgt zelf je lunch.
Bodhi Yogashala Oost
Prins Hendrikstraat 16 (Oost)
